【海淘专题】电脑一族的健康生活指南

liz 于 2013-6-24 10:42 编辑 2013-6-24 10:10 (63.57 KB)你每天至少8小时与电脑为伍吗?你每天坐立的时间超过6个小时了吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗?你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗?如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。富兰克林说“保持健康，这是对自己的义务，甚至也是对社会的义务。”所以从现在开始，为你的健康行动起来吧。2013-6-24 10:13 (4.72 KB)久坐对身体的危害：由于工作学习等众多因素的影响使得很多人久坐不动，中医有讲到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。而且日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。　特别是坐姿不当(如脊柱持续向前弯曲)，还易引发驼背和骨质增生。你知道吗，每天面对电脑超过三小时，就会对身体有不小的影响。2013-6-24 10:15 (4.92 KB) 为了健康，大家行动起来吧，摆脱久坐危害。现在开始，go ！！远离电脑颈椎病————上上计2013-6-24 10:17 (75.12 KB)你颈椎酸了吗？你颈椎痛了吗？在生活中要关注个人习惯和工作环境方方面面，进行针对性的体疗活动，可缓解背部肌肉痉挛，加强颈椎的稳定性，改善颈椎功能,在此小编和各位电脑一族一起讨论如何远离颈椎病。3分钟颈椎操，远离电脑脖2013-6-24 10:17 (70.56 KB)电脑族预防肩周炎要学会的养生高招你知道如何预防肩周炎吗?电脑族由于经常加班或者长期面对电脑，易导致肩膀僵硬，形成肩周炎，如何预防就成了一个关键问题。多做肩部运动在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼，尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就是抡胳膊，在运动的时候可正抡40下 反抡40下 ，两臂各抡一遍，通常情况下只需要坚持一两个月时间肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。2013-6-24 10:19 (46.59 KB)上班族的腰痛疗法-椅子健身操1、坐在椅子上，伸直身材，做一次深呼吸，紧腰收腹，坚持姿势2—3秒，重复4—8次。2、坐在椅子上伸直身材，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠拢，坚持姿势4—6秒，重复4—8次。3、坐在椅子上，两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身材抬起。坚持姿势3—4秒，重复4—8次。4、坐在椅子上，身材压缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。坚持姿势4—6秒，重复4—8次。5、坐在椅子上，双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至最大幅度，重复8—12次。6、坐在椅子上，双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。7、坐在椅子上，伸直身材，两脚踩在地上，脚跟尽量提起，连续6秒，重复8—12次。2013-6-24 10:25 (29.57 KB)眼睛表现症状：眼部周围皮肤松驰、眼角下垂、黑眼圈严重、眼袋严重。看上去无精打采。这是因为眼睛长期看着显示屏，眼睛过度疲劳，加上 眠不足，加班加点地工作，使你的眼睛提早衰老。为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护：　　1.与电脑保持一定的距离，显示屏上端低于视线10-15度。　　2.每一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳，做做眼保健操。3.加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用滴眼露之类的产品。　　4.适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果。　※一直注视电脑屏幕，眼周肌肤会出现松弛、鱼尾纹、眼袋和黑眼圈。要注意眼睛的休息，最好一小时休息10分钟，每天做两次眼保健操。2013-6-24 10:26 (2.63 KB)5招方法教你对眼袋说NO一、每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。二、睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。三、在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。四、日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。五、对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题。日常生活中，若能很好地注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。2013-6-24 10:27 (117 KB)2013-6-24 10:27 (14.86 KB)如何告别电脑肌肤？内调：在内调方面，大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。平时注意多饮水每天最好是2500亳升，打个比方，1瓶矿泉水的量是550ML，大约要喝4瓶左右。保持每天1000亳升的排尿量。多吃蔬菜和水果这些弱碱性的食物，保持身体弱碱性状态，少吃酸性食物，这样皮肤就会慢慢改善过来。环境和肤质看一下如何进行外在的改善：1、上网前涂上隔离霜，增强肌肤抵抗力，在上网之间不妨涂上一层BB霜来增加肌肤的抵抗力，减少肌肤与辐射、灰尘的接触。2、上网后彻底洁肤3、奶制品以及鱼肉类有助增加记忆力，巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。4、上网后敷一片黄瓜片，可缓解眼部疲劳，具体的方法是：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭眼养神几分钟；或将冻奶、凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。5、平日多增加营养，多补充维生素B，维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维生素B族物质。对于电脑族需补充的保健食品由于工作或某些原因需要经常使用电脑的人们，很容易出现大脑疲劳缺氧的状况，想要保护健康的身体，可以参考以下几点饮食注意：　　1、补充足够的钙质。钙质可以帮助大脑长时间运转工作，不易使大脑产生疲劳。　　2、食用富含维生素C、维生素E以及维生素B族的食物，可以缓解脑疲劳使脑功能更敏锐。　　3、补充对大脑有益处的食物，来增加大脑的营养，比如含有丰富蛋白质的食物、脂肪以及海鱼海虾类的食物，可使大脑能够更好的正常工作。2013-6-24 10:29 (85.15 KB)Now FoodsSpirulina 100%纯天然螺旋藻螺旋藻是世界上公认的抗辐射辅助治疗食品。产品功效：全面补充营养；有效抗辐射；提供能量与活力；促进免疫系统的健康；保护心脏和大脑免受损伤；强大的抗氧化保护；增强抵抗力；延缓衰老，降血脂，防癌，21世纪最富营养食物。详细2013-6-24 10:30 (104.67 KB)Nature’s Bounty 自然之宝Lutein 40 Mg浓缩 叶黄素软胶囊叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位，尤其对眼睛特别重要，是视网膜、白内障最重要的营养素。【服用方法】每日1次，每次1粒,随餐服用。每粒含40毫克天然叶黄素，包括160微克玉米黄素，可充分满足人体保护视力健康的需求。 适合户外工作者、老年人、白内障或黄斑病变患者需要补充叶黄素。详细2013-6-24 10:32 (126.23 KB)Belly Armor 银纤维防辐射毯 孕妇专用防辐射服/托腹带Belly Armor防幅射产品经全球领先的品质与安全服务机构Intertek测试证实不含重金属镍元素，而且材料不易燃，安全可靠。本品携带方便，外出时可直接放入手提袋里。无论是在家里还是在办公室里，它都是您保护宝宝的最佳选择。详细2013-6-24 10:33 (103.27 KB)Garden of Life生命花园Vitamin Code Raw有机复合维生素B族维生素B2被称为“美目维生素”，缺乏这，眼睛容易疲劳、怕光、流泪。此外，维生素B6、泛酸等B族维生素也能帮助眼睛消除疲劳。含有独特的完整代码因子。代码因子是目前发现的具有协同效果的混合物，是为人体营养输送的必要元素。代码因子含有包括种子，皮在内的全食物必需营养元素，并且提供了多肽类的特殊营养靶向输送给人体。提供心理和身体的能量，支持健康的血液，维护心脏健康。详细2013-6-24 10:35 (209.9 KB)用眼必备，缓解结膜炎红眼Similasan滴眼液天然顺势眼药水对于眼部干涩及用眼过度，经常面对电脑的人群，滴眼液是必备的，Similasan 滴眼液是由美国眼科医师推荐产品，专为缓解眼睛过敏配方滴眼液，温和无任何刺激!儿童，成人均可使用.详细2013-6-24 10:36 (109.93 KB)Symbiotics牛初乳粉美国 Symbiotics　-　牛初乳第一品牌世界第一牛初乳品牌的Symbiotics是一种高蛋白质和抗体的膳食补充品。临床研究表明，广泛的健康益处和证明牛初乳加的优越性。symbiotics保证最低1.5％的乳铁蛋白，25％的免疫球蛋白（免疫球蛋白），3％的富含脯氨酸的多肽（PRP）。适用于无乳糖饮食。详细2013-6-24 10:37 (74.13 KB)BELLI 纯植物天然炫亮修护眼霜 Belli眼霜富含专业去黑眼圈和细纹鱼尾纹配方精华，能呵护极致娇嫩的眼部肌肤，最大程度缓解岁月痕迹在眼部周围造成的负荷。用后能迅速冷却舒缓眼部疲劳。持续使用，眼部肌肤能维持全天24小时紧致弹性效果。即使妈妈熬夜起来照顾宝宝也不用担心第二天起来眼部浮肿。详细更多话题回顾你知道如何选择补钙产品吗？探索洁面世界（洁面仪、洁面全攻略）海淘信用卡安全防范知识，你的信用卡安全吗？

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