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原来海淘燕麦可以减肥你了解过吗？

原来海淘燕麦可以减肥你了解过吗？

作者：admin 发表时间：2017-06-01 浏览：143 海淘动态

麦片含有丰富的食用纤维，可以延缓胃肠的排空时间，容易产生饱足感，能减少除了正餐以外的进食量，可避免饮食过多而引起的肥胖。
麦片减肥法一：皮蛋·肉松·麦粥
1、在小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。
2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)
3、冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。
麦片减肥法二：虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥
1、在锅里加入一杯(大约200毫升)沸水以及40克的燕麦片，并放入已准备好的紫菜和虾皮。
2、取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟。
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
麦片减肥法三：牛奶·燕麦饮
1、在锅里加入一杯(大约200毫升))沸水以及40克的燕麦片，并放入已准备好的皮蛋和肉松。
2、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
3、把100毫升经冷冻的鲜牛奶直接倒在煮好的燕麦粥里，既能降低粥的温度，又可以使口感更滑爽。
麦片减肥法四：鲜虾·冬瓜·燕麦粥
1、将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁。(分量随意)
2、在不沾锅里滴入少量(约2毫升)植物油，把冬瓜和虾茸略微翻炒一下，可以用黄酒去腥。接着加入一杯(约200毫升)水和40克燕麦片，煮开以后调至中火大约一分半钟。
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。
4、把100毫升经冷冻的鲜牛奶直接倒在煮好的燕麦粥里，既能降低粥的温度，又可以使口感更滑爽。
麦片减肥法五：燕麦奶茶
1、将绿茶茶包放进杯内,加沸水冲泡。
2、趁热加进20克燕麦片和少许白砂糖,调匀。
3、冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用,冰饮口味更佳。